今回はスクール内で(かなり前に)シェアされたこのタイトルに沿って書いてみました。
私が日常の中で主に意識しているのが【食事】【瞑想】【睡眠】の3つですが、この3つは自分の体調やメンタルのバランスを取る為には大切なので、日常の中で基本的に意識して取るようにしているものです。
完璧ではありませんが、この3つが疎かになる時は決まって心か体に不調を感じますし、逆にバランスが取れている時の調子の良さは驚くくらいのものです。(どれか1つが崩れると他も崩れるので、良いバランスを保つのが難しい時もたくさんありますが、、)
その3つに意識を向ける時間が取れないくらいにあまりにも仕事や予定が詰まっている時がたまにありますが、それが前もってわかる場合はスムーズに1日が送れるように備えたいので、
・数日前から、もしいつも以上に調子が良いと感じても、いつも以上に無理をしたり夜更かしをしない事(ツケが回ってくる)
・予定が詰まっている時こそ、タスクを紙に書き出し、心に余計な心配・不安感や負担をかけないようにする(頭の中をシンプルに・可視化する)
・お腹が空いた時に適当にならないように、消化に良くて持ち運びができる果物やおにぎりを用意する(コンビニなど、手軽に手に入るものほど消化に悪い場合も多い。メンタルに響く)
・手作りチャイやスパイスティーを水筒に入れて持つ
・寝る前など、1日1分でも静かな空間で自分の体に触れてあげる(リラックス)
・頭をなるべくすっきり保つ為、隙間時間のスマホやYouTubeで情報を見過ぎないようにする(五感の消費を減らす)
・腹八分目を守る(メンタルにも繋がる消化力)
・先の予定に意識を向けず、今に集中して1つずつこなしていくようにする(頭の中を忙しくしない)
・瞑想やいつものルーティーンができていないことに対して自分を責めない(執着)
事を心がけるようにしています。
これを全て完璧にはこなせていませんが、出来る限りで用意をし、あとに残った疲れや不調はまたゆっくりと丁寧に解消していこう、というくらいのつもりでやっています。
とか言いながらも今日は夜に食べすぎ、睡眠の質が落ちるだろうな〜と思いつつ苦し紛れのフェンネルを噛んだところです。笑
自分の整え方を知っているだけでもまずは肯定し、自分が苦しくならない距離でアーユルヴェーダの知識を実践しながら日々を送れたらいいなと思います☺︎
